[...] w folii alu w temp. 180-200*C przez ok. 30 minut i jest OK. Kurza pewnie bedzie potrzebowac 5-10 minut mniej. Marynata: biale wino - nie powiem ile, bo leje na oko , olej rzepakowy , sos sojowy przyprawy: "do kurczaka po staropolsku" lub/i "do kurczaka w papryce" lub/i "do kurczaka po prowansalsku" lub/i [...]
[...] Zezarlam ja dzisiaj na kolacjeSkladniki: Lisice salaty, pol ogorka, pomidor , jajko lub dwa , kawalek sredni wolowiny, bazylia , tyminek , oliwa z oliwek (ja dalam olej rzepakowy , bo oliwy niestety nie zakupilam) Przygotowanie: Liscie salaty rwiemy , ogorasa kroimy na plasterki , pomidora i jajko tak samo, wolowinke w kostke i [...]
Jem orzechy włoskie, nerkowca, migdały, oliwę z oliwek, lub olej rzepakowy. To głównie tyle z tłuszczy. Z białka to jem, piersi z kurczaka, rybki to: tuńczyka w sosie własnym, pangę, solę, czasami łososia, no i biały serek chudy, lub półtłusty. Warzywa to głównie teraz mrożonki hortexu, bukiet jarzyn wiosenny, brokuły, oprócz tego marchew, [...]
moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]
1. olej rzepakowy daj tłoczony na zimni nierafinowany 2. masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg, a w przedtreningowym dołóż go 3. urozmaicaj wrzucaj tłuste ryby, mięsa
ale już kalorie miałem obcięte także rozumiesz, http://imageshack.us/photo/my-images/214/dietac.jpg/ prosze bezposredni link. A moze sie liczyc olej rzepakowy do smazenia cyca czy nie ?
Jesli sie nim najesz to tak dodajac oczywiscie warzywa ktore moga byc nastepujace: pomidor, ogorek, sałata, papryka i inne tego typu. Olej rzepakowy zawiera duzo tluszczy nienasyconych a tamte dwa sa bardziej adekwatne poprostu do diety:D
[...] + warzywo np. pomidor,papryka 2.ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 3.pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy 4.ryba + warzywa to sa oczywiscie tylko przyklady z listy która podałes, mozliwosci skomponowania posiłkow jest nieskonczenie wiele.. Zmieniony przez - [...]
[...] kokosowa+pomidor+cebula miska 21.08.2015 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II białko+jabłko+mufinka kokosowa III kura+chleb razowy+ogórek małosolny IV ryż+mielone z łopatki+kapusta kiszona+troche jabłka i marchewki+cebula+olej rzepakowy V wafle ryżowe+pasta kokosowa+kura+pomidor Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-22 21:06:41
[...] Wszystkie te składniki maja wpływ na efekt końcowy. Święte słowa Używam do tego masła orzechowego własnej produkcji (orzechy włoskie, migdały, sezam, orzechy makademia, olej rzepakowy na zimno tłoczony)+syntha i wychodzi bardzo smaczne. No, chyba, że ktoś ma inny gust niż ja W lodówce chłodzi się kolejna porcja. Osobiście sprawdziłam (na [...]
Na butle oliwek nie stać, a na omege już tak %-) W lidlu jest olej rzepakowy tłoczony na zimno. 6zl/0,5l jak dobrze pamietam. Dobry stosunek o3/o6 i tani.
[...] sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby od kilku dni jem tylko ,białko ,warzywa ,owoce i do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:58:15
Hehe ok masło jest zdrowym tłuszczem z tym sie zgadzam ,ale jeżeli ktoś nie lubi masła to musi je czymś zastąpić i nie napisałem że olejem rzepakowym tylko masłem orzechowym (może nie 100% zamiennik ,ale zawsze coś lepszego niż suchy chleb albo margaryna), a olej rzepakowy zamiast oliwy/lnianego. Dlaczego picie oliwy to zły pomysł ?? ja zawsze [...]
Witam,nabialu sporo bo owsianka rano a makaron z serem na wieczór ale to moje ulubione dania,awokado zamiennie za ten olej rzepakowy ale chyba dam na stałe,tłuszcz podbijam smalcem bo na czymś trzeba smarzyć a omega suplementowana lecz do dego staram sie jeść 2-3 razy w tyg ryby ogólnie mam swiadomosć ze nie jest to najlepsza dieta na [...]